【必見】室内でも子供の熱中症に注意！私が実践している5つの対策と見逃しがちなサイン

「室内でも赤ちゃんの熱中症になるって本当？」って思ったことありませんか？

子供たち2人は熱中症にはなったことはありませんが、

「水分不足かな？」「トイレの回数が少ないような。。。」と

思ったことがありました。

私が実際に試して効果があった5つの対策と、見逃しやすいサインを紹介します。

【結論】子供の熱中症対策は「習慣化×こまめな観察」がカギ！

室内だからといって油断は禁物。

室内を涼しくしていると「喉乾いたなぁ」とか「暑いなぁ」という回数や感覚が、

少ないように感じます。

室内が涼しすぎても、暑すぎても心配。。。

エアコン管理や水分補給、服装など、日常の中で“習慣化”できる工夫がいちばん効果的でした。

この記事では、私自身が体験した室内での暑さ対策と、

見逃しやすい赤ちゃんのサインについて具体的に紹介します。

【実践した方法】室内でもできる！私の5つの暑さ対策

① エアコン＋サーキュレーターで空気を循環

エアコンを28℃設定にして、サーキュレーターで空気を部屋全体に回しています。

「冷えすぎ」を防ぎながら快適な温度を保てます。

また除湿機能やドライ機能を使うと、

同じ28℃でも湿気が少なくなる分涼しく感じます。

汗をかかないのも、「どうなの？」と思うので、

体感としては「少し汗かくな。。。」ぐらいの室温にしています。

② ベビーベッドの位置を見直す

直射日光の当たる場所を避けて、カーテンは遮熱タイプに変更。

部屋の中でも温度差があるので、ベッドの位置調整は意外と重要です。

日中は部屋に熱気が溜まりやすいなと感じていました。

遮断タイプのカーテンをしながら、少しだけ窓を開けるようにしました。

そうすると、夕方ごろから夕食時間にかけて風が入ったりするので、

熱気が外に出ているような感じがします。

窓を開けれなくても、カーテンがあるかないかで、熱の感じ方は違うと実感しています。

③ 水分補給のルールを決めてこまめに

「起きた後・遊んだ後・お風呂の後」など、ルール化することで飲み忘れが減りました。

長男５歳は「起きた後・遊ぶ前と後・お風呂の前と後」は必ず１口でも飲むようにしています。

習慣化することによって、園に行っているときにも飲むようになってくれました。

次男２歳の場合、なかなかお茶を飲んでくれなく

「ジュース・牛乳ブーム」があるようでなかなか。。。

それでも「起きた後・遊ぶ前と後・お風呂の前と後」はお茶でもジュースでも

なんでも飲むようにしています。

赤ちゃんの時期は、母乳やミルク以外に、汗をかいた時は湯冷ましや麦茶で補助的に

水分補給をしていました。

④ 着せすぎない！通気性のよい服選び

次男２歳は半袖のボディースーツ1枚で過ごす日もあります。

汗をかいたらすぐ着替えられるよう、すぐ手に取れる場所に着替えを置いています。

湿気が多いなと思う日は、綿やメッシュ生地のものを選ぶようにしています。

大人よりも、子供の方が汗をかくし、汗疹になりやすいので、

「とにかく着替え！」が大事かなと思います。

また、外出する際は、無理に肌着は着せていないです。

⑤ 保冷ジェルや冷感グッズの活用

• 保冷ジェルをタオルに包み、抱っこひもの背中部分にセット
• 冷たすぎず、凍傷の心配もなく安心

下記のような「ベビーカー・チャイルドシート・抱っこ紐・枕・リュック形式」

用途によって使い分けれる保冷アイテムがあるので、活用していました。

背中が冷たすぎないか、背中にどれぐらいの汗をかいているのか確認しながら使うと、

いいかなと思います。

詳細は画像をクリック☆

【見逃さないで】赤ちゃんの熱中症サインとは？

• 顔が赤く、熱を持っている
• 呼吸が浅く早い
• おしっこの回数が少ない
• 元気がなく、ぐったりしている
• 泣き声が弱々しい／汗をかいていない

これらは初期症状の可能性があると思います。

涼しい部屋で休ませ、水分補給をし、それでも改善しなければ早めに小児科へ相談をお勧めします。

私はこの中でも、おしっこの回数と汗をかいているかは常に確認していました。

トイレに行った後お茶を飲む、汗をかいているときにお茶を飲むようにしていました。

【注意点】やりすぎもNG！気をつけたいポイント

• 冷却ジェルは必ずタオルに包んで使用
• 冷房の温度を下げすぎると風邪の原因に
• 水分を無理に飲ませすぎないこと（吐き戻しの原因になる）

水分を無理に飲ませてしまうと、遊んでいる途中で気持ち悪くなったり、

冷たい飲み物がお腹に溜まり、気分が悪くなることもありました。

水分を飲む時間が、あまりにも空いていると心配ですが、

我が家では「喉が渇いた」という前に少しづつ飲ませるようにしています。

【まとめ】「ちょうどいい対策」を毎日の中に

子供の熱中症対策は、特別なことではなく、日常の中の「ちょっとした工夫」がポイントです。

「気にかけること」「習慣にすること」で、夏も安心して過ごせます。

この記事が、育児中のママ・パパのお役に立てれば嬉しいです☆

【参考リンク】信頼できる情報源

• 厚生労働省の「熱中症予防のための情報・資料サイト」
• 熱中症に関する特設サイト「熱中症ゼロへ」