【夏の育児】赤ちゃん・子どもの水分補給と暑さ対策｜私が実践した5つの工夫

夏の育児で欠かせない水分補給と暑さ対策。

連日暑さが続きますよね。。。

日焼け対策も大切ですが、暑さ対策や水分補給は欠かせません。。。

私が実際に試して「効果あり！」と感じた5つの工夫を紹介！

熱中症を防いで、笑顔で夏を乗り切ろう！

【結論】夏の育児で一番大事なのは「こまめな観察とちょっとした工夫」

夏は赤ちゃんや子供が体調を崩しやすい季節。

「昨日まで元気だったのに。。。」

「なんで急に熱がでたのかな？」などが多くなる季節かなと思います。

その中で、特に水分補給と暑さ対策は欠かせません。

私自身、初めての夏育児で失敗もしました。

「昨日熱なかったのに、急になんで？」ということがあったりしました。

今では少しずつコツがつかめてきました。

この記事では、私が実際にやって効果を感じた5つの工夫を、体験談と一緒に紹介します。

【実践例】夏育児を乗り切る5つの水分補給＆暑さ対策

① 朝イチの水分補給、どうしてる？

我が家では、起きてすぐに一口だけ水やお茶を飲ませる習慣をつけました。

寝ている間に汗をかいているので、少しでも体の中から整うかなと思って始めました。

最初は嫌がっていたけれど、「お茶を飲んでカラダにおはようの挨拶してね！」というと、

「なんでカラダに挨拶が必要なんだろう？」「飲むとどうなるんだろう？」と

子ども自身が考えるようになりました。

② 飲み物は麦茶だけで大丈夫？

以前はずっと麦茶ばかり飲ませていました。

でも、真夏の外遊び後にぐったりしたことがあって（反省）…

それ以来、運動後や発汗が多いときに使うように、

スポーツドリンクを薄めたものを外出時は飲ませるようにしました。

子供用にと思って、乳幼児向けの電解質飲料（ベビー用イオン飲料など）を買ったのですが、

残念ながら飲む様子が無く。。。

糖分の少ない飲みやすい製品ってなかなか無く、

「スポドリって糖分高いよな。。。」と思って始めたのが、「薄める」。

普段は麦茶と水でOKにしています。

③ 抱っこやチャイルドシートで背中が汗だくに…どう防ぐ？

背中が熱くなるとすぐに不機嫌に。

最初は気づかず、「暑いの？なんで泣くの？」と悩んでいました。

チャイルドシートを使っているときに、背中が熱くなり抱っこであやした時に、

チャイルドシートが汗で色が変わっていました💦

それからは、背中に汗取りパッド＋ガーゼを挟んで、こまめに交換しています。

100均のガーゼで十分だし、交換タイミングで子どももスッキリした表情に。

チャイルドシートには保冷パッドを入れるようにしました。

「冷えすぎないかな？」と思っていましたが、「ベビーカー用・チャイルドシート用」のものは

メッシュ生地・タオル生地のベビーシートに入れるので、冷えすぎることはないようでした。

私はこれを使うようにしていました☆

車内はクーラーが聞いていても、ベビーカーの中はあついので、

ファンで風を流したりしていました。

ファンは取り外しができ、水洗いもできるので、使い勝手が良かったです☆

④ 室内でも暑さ対策できる？

外に出られない日は、凍らせたおしぼりをタオルに巻いて遊ばせたり、

色のついた氷を作って気持ちよく遊んだりしています。

「冷たすぎない？」と心配でしたが、子どもが笑いながら「つめた〜い！」と楽しんでいます。

⑤ エアコンだけじゃ不快？除湿も忘れずに！

ある日「28度設定でも汗だくで寝ている」ことに気づきました。

「クーラーしているのになんで？」と思って、

調べてみたら、湿度が高いと体感温度はぐっと上がるんだそうです。

それ以来、冷房＋除湿機（またはエアコンのドライモード）を組み合わせるように。

湿度があるかないかで、同じ28度でも体感が違った気がします。

肌寒さを避けるため、温湿度計で定期的にチェックしています。

【注意点】やりすぎもNG！夏の育児で気をつけたいこと

• 水分の摂らせすぎでごはんを食べなくなることも
• 冷やしすぎによる「お腹の冷え」に注意
• 汗をかいたら、肌トラブル防止にこまめな着替え
• オムツも頻繁に変え、かぶれ防止
• 商業施設に入る時は羽織もので寒さ対策

この中で特に気を付けていたのは「商業施設に入る時の羽織」でした。

スーパーだけでなくデパートでも、クーラーが凄い効いているときがあります。

寒暖差で体調を崩したり、急にお腹が冷えたりが、我が家は多かったです。

なので、「ちょっと買い出し」の時でも、夏に着る薄手のパーカーを羽織るようにしています。

【まとめ】体験から学んだ「ちょうどいい」を見つけよう

夏の育児は、つい頑張りすぎたり不安になりがち。

大切なのは完璧じゃなくても、子どもをよく観察して対応することだと思います。

子供によって何が「ちょうどよさ」かは、それぞれ違います。

この5つの工夫は、あくまで私のやり方。

でも、誰かのヒントになるかもしれないと思って書きました。

ぜひ、あなたのご家庭に合った「ちょうどよさ」を見つけてみてくださいね。

【参考リンク】信頼できる暑さ対策・水分補給情

• 厚生労働省の「熱中症予防のための情報・資料サイト」
• 熱中症に関する特設サイト「熱中症ゼロへ」