子どもは可愛い。でも、毎日の育児は本当に大変ですよね。
笑顔の裏で「もう限界かも…」と心の中でつぶやいたこと、私にも何度もあります。
このページでは、そんな私が子育てストレスをどう乗り越えてきたか、
そして「心を少しラクにできた5つの習慣」についてお伝えします。
目次
子育てストレスは誰にでもあるもの
育児書やSNSを見ていると「楽しそう」「上手に育児してるな」と感じることがありますが、
実際には誰もが多かれ少なかれストレスを抱えています。
- 思い通りにいかない寝かしつけ
- ごはんを投げる、食べない
- 一人の時間がない
- 常に気が張っていてリラックスできない
こうした日々の積み重ねが、心をじわじわと削られていく。。。
私だって削られまくってます（笑）
削られすぎて口調が強くなったり、心がモヤモヤしたりもします。
頭では「SNSは幻想・リアルじゃない」「自分だけが抱えているものではない」とわかっていても
「もー！なんで！」っとなるときもあります。
（私は皆さんより喜怒哀楽が激しい方だとおもう。。。笑）
私が試してラクになった「5つの習慣」
1. 「全部やらなきゃ」をやめる
以前の私は、家事・育児・仕事すべてを完璧にこなそうとしていました。
「専業主婦で、それが私の仕事」だと考えていたから。
でも、ある日ふと「誰も“完璧なママ”なんて求めてない」と気づきました。
洗濯物は畳まなくてもOK。
夕飯はレトルトでもOK。
子どもが元気ならそれで十分！
私は母が完璧に何でもできていたように、子供の頃は見えていました。
炊事・洗濯・掃除・裁縫・着付け・・・・いろいろありますが、
そのことを母に話すと「できているように見えるねん。実際は疲れて寝てる時もあるねん。できないときも多々あるねん。」
聞いたときは「そうだったのか～。母がなぁ～。」って感じでした（笑）
意外と自分を追い詰めているのは、自分自身かもしれません。
「手を抜く」のではなく「力を抜く」。それだけで呼吸がラクになった気がします。
2. 「1日5分だけ」自分の時間を死守する
育児中は、トイレに行くのも一苦労。
私も２歳になった次男がトイレまで同行、トイレットペーパーをちぎっては渡してくれます（笑）
（まるで介護。。。）
そんな中でも、自分のための時間が1分もないと、心が枯れてしまいます。
私は「寝かしつけ後の5分だけは自分の時間」と決めて、スマホを見る、甘いものを食べる、
ストレッチをするなど、楽しみを確保しました。
短くても「私の時間がある」というだけで、心に余裕が生まれた感じがします。
3. 頼れる人・場所に「SOS」を出す
がんばり屋のママほど、「迷惑をかけたくない」と助けを求めずにがんばり続けてしまいます。
私もそうでした。
っというよりも、私は「頑張ってる感じがしない・特別頑張ってはいない」という感じでした。
電話で母に悩みを聞いてもらっていたし、できないことはできないと言っているつもりでした。
意外と自分事って気づかないものです。
（気づかないほど怖いものはない。。。）
些細なことでも「地域の子育て支援センター・友人とのLINE・自治体の育児相談など」へ行ってみたり、相談してみましょう。
思っているより頼れる場所は多いです。
「助けて」と言えることは、甘えじゃなくて“強さ”です。
4. 子どもと「笑える時間」をつくる
イヤイヤ期のわが子にイライラしてしまう日々。
そんなある日、「かーかもイヤイヤ！」とマネしてみました（笑）
不思議と子どもも笑ってくれて、こちらも肩の力が抜けました。
（アホなかーかと思われたんかな？笑）
育児は「こうしなきゃ」が多くなりがちです。
現在、長男に「カタカナ教えないと！数字教えないと！」など、
新たな「こうしなきゃ」が私の中であります。
ですが「楽しんだっていい」と思えたことは、大きな転機でした。
そこから「何があっても怒らない時間」を作るようになり、
毎日食後は「笑える時間」を作ってます。
5. 書き出してみる（シンキングツリー）
人間って不思議と「できた事・できる事」よりも「できなかったこと」に目線が行きがちです。
「今思っていることや、モヤモヤしていること。」を線でつなげて書いてみましょう。
意外と「こんなことに悩んでいた」などが可視化でき、整理をつけやすくなります。
悩んでいるときや、しんどい時ほど、寝れずに頭の中でグルグル考え込んでしまいます。
シンキングツリーは仕事や学業以外にも、自分を可視化することに役立ちます。
私のシンキングツリーは見せれないほどに、A4用紙が真っ黒になります（笑）
（「それだけ考え込んでいたんだねー（笑）」って感じです（笑））
結構オススメなのでやってみてください。
新たな自分が見つかるかもしれません。
まとめ：完璧じゃなくていい。毎日少しずつでいい。
子育てストレスをゼロにするのは難しいかもしれません。
（いや、不可能だな（笑））
でも、毎日ほんの少し、心をラクにできる習慣を取り入れることで、
「がんばりすぎない育児」ができるようになります。
私も、完璧なママではありません。
九州に居た頃、園のママ友に「かっこいいママやんね」とよく言われましたが、
実際は。。。。
疲れすぎて、お昼寝をしてしまい、お迎え３０分遅刻があったり。。。（反省）
（そんな人が子育てブログをやっています（笑））
もし、今あなたが「苦しいな」と感じていたら、今日お話しした5つの方法の中から、
ひとつだけでも試してみてください。
きっと心が少し軽くなりますよ。
がんばるママ・パパ、いつも応援しています！☆
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世界中のすくすく育つ子供たちに乾杯！
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